يقول د.محمد هلال استشاري المخ والأعصاب: بعض العادات اليومية قد تؤثر على تركيزك وذاكرتك وقدرتك الذهنية دون أن تنتبه، ولصحة أفضل للمخ إليك أبرز العادات التي ينبغي تجنبها: 1- قلة النوم تضعف الذاكرة والتركيز. تقلل سرعة الاستيعاب واتخاذ القرار. قد تزيد الشعور بالتوتر والإرهاق الذهني. 2- الإفراط في استخدام الهاتف يشتت الانتباه ويقلل التركيز. يرهق العينين والدماغ مع كثرة التنبيهات. قد يؤثر على جودة النوم خاصة قبل النوم مباشرة. 3- عدم شرب كمية كافية من الماء يسبب الجفاف الذي يؤثر على الأداء الذهني. قد يؤدي إلى الصداع وضعف التركيز. يقلل من كفاءة التواصل بين خلايا الدماغ. 4- الإفراط في السكريات يسبب تقلبات سريعة في مستويات الطاقة. قد يؤثر سلباً على الذاكرة والتعلم. يزيد الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم. 5- الخمول وقلة الحركة يقلل تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ. يضعف النشاط الذهني على المدى الطويل. قد يزيد الشعور بالكسل وانخفاض الطاقة.