​توضح د. علا محمود أخصائي العظام والمفاصل، أن العناية بالعظام تبدأ مبكرا قبل حدوث الهشاشة، وللحفاظ على قشرة العظام وكثافتها بعد سن الأربعين، ينصح بالحرص على تناول الكالسيوم اليومي من خلال الحليب ومشتقاته، والحفاظ على مستوى فيتامين د بالتعرض المعتدل للشمس، وممارسة تمارين مثل كالمشي وصعود الدرج والمقاومة، مع تناول غذاء متوازن غني بالبروتين والخضراوات والمكسرات، والابتعاد عن التدخين وعدم الافراط في الكافيين والمشروبات الغازية، مع ضرورة إجراء الفحوصات الدورية لمن لديهن عوامل خطورة كالانقطاع المبكر للدورة الشهرية أو استخدام بعض الأدوية.