أظهرت أحدث الدراسات أن المشي اليومي لمدة ٢٠ دقيقة يحفز ويعزز العمل الجيد الأمعاء وبشكل خاص في عملية الإخراج. وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من الإمساك لابد من ممارستهم المشي يوميا ولأكثر من مرة فهذا يزيد من حركة الأمعاء في إخراج الفضلات.