يوضح الدكتور هاشم نور الدين أنه على الرغم  من شعبية الكيتو في إنقاص الوزن،  فإنه يرتبط بمجموعة من الآثار الجانبية الموثقة وهي أعراض تظهر عادة خلال أول أسبوعين من بدء النظام وتشمل الصداع، والتعب والغثيان، الدوخة، تشوش الذهن، التهيج، وتقلصات العضلات والإمساك أو الإسهال وتنتج هذه الأعراض عن التغيرات المفاجئة في الجسم ونقص السوائل  والأملاح والمعادن الطبيعية. يشير إلى أن على المدى الطويل تظهر  الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً  وهي الاضطرابات الهضمية خاصة الإمساك الذي بلغت نسبته 24%، تليها الاضطرابات العصبية ، كما  أن النظام يرفع مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مما قد يزيد خطر أمراض القلب، إضافة إلى خطر حصى الكلى والنقرس وهشاشة العظام وقد يؤدي النظام إلى نقص العناصر الغذائية بسبب الحد من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات. وفى النهاية  نظام الكيتو دايت ليس آمنا للجميع ويحتاج إلى إشراف طبي خاصة لمرضى القلب والكلى والسكر.