يعاني كثيرون من الانتفاخ وحموضة المعدة، وعسر الهضم، وغيرها من المشكلات التي تؤثر على الجهاز الهضمي بشكل عام وفي رمضان بشكل خاص.
وفي هذا الإطار، ترصد لكم بوابة "دار الهلال"، أبرز المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي وسبل الوقاية منها وتجنبها في رمضان.
ارتجاع المريء
مشكلة مرضى الحموضة أو ارتجاع المريء في رمضان هي تناول وجبة السحور والنوم بعدها مباشرة، فذلك يتسبب في ارتجاع حمض المعدة إلى المريء وزيادة حموضة المعدة.
نصائح للوقاية من ارتجاع المريء
- يُفضل تأخير وجبة السحور قبل النوم بثلاث ساعات لتجنب حدوث الحموضة وتعرض المريض لـ«شرقة»، نهجان، حرقة، سعال، مع تناول الدواء وهنا يكون أعطى المريض للطعام فرصة للهضم.
- كما يجب عدم تناول الطعام بعد الإفطار مباشرة، لتجنب زيادة الحموضة، ويجب كسر الصيام بماء أو تمرة أو شوربة، لتهيئة عصارات المعدة للهضم، ثم الذهاب لأداء صلاة المغرب والعودة لتناول وجبة الإفطار، وعند الشعور بالشبع يجب التوقف عن الطعام فورًا لتجنب زيادة نسبة الارتجاع وانتفاخ المعدة، ويمكن تناول وجبة أخرى بعد ثلاث ساعات من الإفطار.
المرارة
إذا كان المريض مصابًا بالتهاب مزمن في جدار المرارة أو في المرارة نفسها، أو وجود حصوة صغيرة وغير معرضة لعمل انسداد في القناة المرارية، فهنا يمكنه الصيام بشرط الابتعاد عن الدهون المشبعة والأطعمة المحمرة واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة، لكن إذا قام المريض باستئصال المرارة فهنا يمكنه الصيام وتناول ما يحلو له من الأطعمة بشرط عدم الإفراط في الدهون.
القولون
رغم اختلاف القولون العصبي عن التهاب القولون تمامًا، إلا أن الاثنين مشكلتهما مع الصيام تكون بعد الإفطار والسحور لتعرضهم لانتفاخ، وصعوبة في الهضم.
- لذا يُنصح بالابتعاد تمامًا عن الأطعمة التي تثير القولون، كالأطعمة الحارة والتي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، وكذلك البقوليات التي تثير القولون، ويجب تناولها بكميات محددة.
- يُنصح أيضًا بشرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور، وتناول الألياف المتمثلة في طبق السلطة الخضراء خاصة أنها تحسن عمل القولون.
عسر الهضم
يحدث عسر الهضم في رمضان بسبب الرغبة في تناول أنواع مختلفة وكثيرة من الطعام خاصة بعد انطلاق مدفع الإفطار، فلا يكترث بالمضغ الجيد وبالتالي يُصاب بتكون غازات، إمساك، آلام في المعدة، لذا يُنصح دائمًا بالمضغ الجيد للطعام وتناول كميات قليلة لتسهيل عملية الهضم.
إرشادات عامة لمرضى الجهاز الهضمي
- البدء بالإفطار على كوب من الماء أو الشوربة أو تمرة أو كوب من العصير.
- الذهاب لأداء صلاة المغرب، وبهذه الطريقة يتم تهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات طويلة من الحرمان منه.
- بعد العودة من الصلاة، يُفضل البدء بالشوربة والسلطة ثم تناول الوجبة متكاملة والانتهاء من الطعام فور الشعور بالشبع، لعدم حدوث عسر هضم أو انتفاخ أو تخمة.
- شرب كوب من الماء أثناء تناول الطعام مما يساهم في تسهيل عملية الهضم.
- تقسيم وجبة الإفطار على مرتين، مرة بعد المغرب والأخرى بعد صلاة التراويح، لضمان تناول كميات قليلة والمساهمة في تحسين عملية الهضم.
- مضغ الطعام جيدًا لعدم التعرض لعسر هضم.
- عدم تناول كميات كبيرة من الدهون أثناء وجبة السحور واستبدالها بألياف وكربوهيدرات معقدة للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- تجنب النوم بعد السحور مباشرة والانتظار لأداء صلاة الفجر لضمان الهضم وعدم التعرض لحموضة المعدة.