تشهد جميع المدارس في المحافظات امتحانات نهاية العام الدراسي، إذ بدأت حالة الطوارئ في المنازل ولا صوت يعلو فوق صوت التفوق الدراسي والتركيز، الأمر الذي يؤثر على الطلاب ويسبب لهم توترًا كبيرًا لعدم خبرتهم ورهبة الموقف، ومما يبحث عنه الأباء لأبنائهم تهيئة كل عوامل النجاح والبيئة المناسبة للإنجاز المطلوب، منها الأماكن والأجواء والطعام المساعد على المشروع.
وترصد بوابة "دار الهلال" في السطور التالية أهم الأطعمة والسلوكيات الغذائية التي يوصى باتباعها للطلاب في فترة الامتحانات، وهي:
- إفطار خفيف: حيث أن الامتلاء الكامل للمعدة يقلل التركيز، إذ ينصح الأطباء بتناول «الجبنة، والفول، واللبن، وثمرة فاكهة»، وباقي اليوم خصوصا الغداء يجب أن يدخل رب البيت النشويات في طعام الابن منها:
- قمح.
- بطاطا.
- بطاطس.
- أرز.
- مكرونة.
- شرب الشاي أو القهوة بكميات قليلة «كوبين على الأكثر يوميا».
- التحلية بالشيكولاتة الغامقة التي تحسن المزاج وتقلل التوتر ومضادة جيدة للأكسدة.
- تناول الفاكهة والعصائر التي تحتوي على فيتامين C منها:
- البرتقال.
- الفراولة.
- الكيوي.
- الليمون.
وتزيد كل هذه الفواكهة وتتسبب في تحسن المناعة وتقلل من التوتر، كما ينصح بتناول السمك مرتين أسبوعيًا على الأقل لغناه بالأوميجا ٣ التي تقوي الذاكرة ويزيد من الاستيعاب والفهم، ويجب أيضًا الترطيب بالماء الكثير والعصائر لإزالة كل توتر وقلق وخوف ونشاط كل أجهزة الجسم.