النوبات القلبية هي أحد أكثر أنوع أمراض القلب المفاجئة والمميتة، والتي يجب التعامل معها بسرعة لإنقاذ حياة المريض، وتنتشر بين المتقدمين في السن والمصابين بمشاكل خطيرة في الأوعية الدموية، لكنها أيضا يمكن أن تصيب أي شخص، لذا تقدم لكم "دار الهلال" في السطور التالية طرق الوقاية من النوبات القلبية، كالآتي:
1- مستوى الكوليسترول في الدم
من الضروري ضبط مستوى الكوليسترول والسكر في الدم وأيضاً ضغط الدم للحفاظ على صحة القلب، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.
2- التمارين المنتظمة
تقترح الأبحاث ممارسة 30 دقيقة على الأقل عدة مرات في الأسبوع، بإجمالي 150 دقيقة أسبوعياً، وتشمل الأنشطة المقترحة: ركوب الدراجات، والمشي السريع، والسباحة، واليوجا وغيرها من الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة وتقوية العضلات.
3- تقليل مستويات الإجهاد
يمكن أن يؤدي نمط الحياة المزدحم والقلق والمخاوف العامة والوباء وتحديات الحياة إلى تعزيز مستويات التوتر، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
4- الحفاظ على صحة الفم والأسنان
لا تحافظ النظافة المثلى للأسنان والفم على المظهر الجسدي فحسب، بل تعد أيضاً مؤشراً قيماً في الصحة العامة.
5- الحفاظ على وزن صحي
من المهم اتباع سلوكيات صحية فيما يخص تناول الطعام، ليتكون النظام الغذائي من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدواجن والأسماك والمكسرات والحد من اللحوم الحمراء والمشروبات والأطعمة السكرية.
6- تجنب التدخين
يعتبر التدخين خطراً على الصحة لذا يجب تجنبه تماماً، لأنه عامل خطر رئيسيا للإصابة بتصلب الشرايين.
أعراض النوبات القلبية
تصاحب النوبات القلبية عدة أعراض أبرزها:
1- ألم وضغط على الصدر، وهي من أبرز العلامات التحذيرية.
2- التعرّق البارد في مناطق متفرقة من الجسم.
3- الشعور بالدوخة (الدوار).
4- ألم في الذراعين والرقبة.
5- الإصابة بضيق وصعوبة في التنفس.
6- الشعور بألم في الجزء العلوي من البطن.
7- عسر الهضم الدائم أو حرقة في فم المعدة.
8- الشعور بالتوتر، والإحساس بالتعب والإرهاق.
9- اضطرابات عديدة في النوم.