ومازالت البلاد تشهد ارتفاع مستمر فى درجات الحرارة والرطوبة،والتى تزيد كالعادة فى فصل أغسطس،وبالطبع هذا الطقس يؤثر على الجسم كله وعلى البشرة بشكل خاص،فكيف نحمى البشرة من أشعة الشمس؟
هناك العديد من الأطعمة تساعد فى حماية البشرة من هذه الأشعة ومنها:
- البطاطا الحلوة لاحتوائها على نسبة عالية من مادة البيتاكاروتين،فعند الانتظام فى تناول البطاطا يصبح الجلد أقل عرضة للإصابة بحروق الشمس.
- يعتبر اللوز من المكسرات الغنية بفيتامين هـ،والذي يقلل خطر الإصابة بأضرار الأشعة فوق البنفسجية عند التعرض للشمس.
- الجزر لاحتوائه على مستويات مرتفعة من مادة البيتا كاروتين،إلى جانب غناه بفيتامين سي والليكوبين.
- السلمون يساعد على تحسين مناعة البشرة ضد أشعة الشمس،لاحتوائه على أحماض أوميجا 3،التي تساهم في مكافحة سرطان الجلد.
- الطماطم فهى تحمى الجلد من الآثار الجانبية للأشعة فوق البنفسجية، خاصة الالتهابات الجلدية،لاحتوائها على مادة الليكوبين.
- الشوكولاتة الداكنة غنية بمركب الفلافانول،الذي يمنح الجلد حماية كبيرة ضد التأثيرات السلبية للأشعة فوق البنفسجية.
- زيت الزيتون حيث يقلل مركب السكوالين الموجود به تأثير الإجهاد التأكسدي الذي يحدث للجلد عند التعرض لأشعة الشمس.
- الفراولة يمكن أن تساهم في الوقاية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، لغناها بالعديد من مضادات الأكسدة،مثل الأنثوسيانين.
- العنب له دورا كبيرا في حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من الفلافونويد، وهي مركبات مضادة للأكسدة،تحمي خلايا الجلد من التلف.
-