مع دخول فصل الشتاء يصاب البعض بنهم لتناول الطعام مما يجعل الإنسان معرض لزيادة الوزن، هذا ما صرحت به الدكتورة عبير عبد السلام إستشاري الصحة العامة والتغذية العلاجية حيث أكدت أن بعض الأطعمة تزيد من إفراز هرمون السيرتونين الذي يبعث على السعادة، وتلك الأطعمة مثل: 1- تناول وجبتين سمك أسبوعياً خاصة الدهنية، واستخدام زيوت نباتية صحية بكميات قليلة مثل زيت الزيتون على طبق السلطة يومياً، كما ينصح بتناول حفنة قليلة من المكسرات غير المملحة وغير المحمصة مثل الفول السوداني بين الوجبات. 2- تناول مكعب واحد من الشيكولاتة الدارك صباحاً فهو غني بمضادات الأكسدة، كما يمكن تناول ملعقة عسل نحل مع وجبة الإفطار لتقوية المناعة. 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة لأنها غنية بالفيتامينات لتقوية المناعة، كما أن الموز له دور في تحسين الحالة المزاجية دون إفراط منه. 4- كما يمكن تناول المشروبات العشبية الدافئة بدون سكر لتهدئة التوتر، حيث أن البعض ينسى شرب القدر الكافي من الماء مما يعرض البشرة للجفاف، وبالتالي تناول تلك المشروبات قد يساعد في تعويضها. 5- لا نغفل تناول الأطعمة التي تعطي الدفئ مثل شوربة العدس بالخضار، إستخدام البطاطا والذرة المشوية والفشار كسناك صحي ولكن بكميات قليلة. 6- محاولة التعرض للشمس المباشرة لاكتساب فيتامين (د) بصورة طبيعية. 7- ممارسة رياضة خفيفة لتنشيط الدورة الدموية واكتساب طاقة ايجابية. 8- أخذ قسط كافي من النوم. 9- تنظيم الوجبات وتناول غذاء صحي متوازن يحتوي على البروتين والحبوب الكاملة بطرق طهي صحية.