أكدت دكتورة نرمين أمين أخصائية التغذية العلاجية أن هناك طرق صحية لزيادة الوزن لأصحاب الوزن الضعيف بداية من تناول الطعام بمعدل أكبر حيث يجب تناول من خمس إلى ست وجبات صغيرة أثناء اليوم بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات. وتابعت نرمين كما يجب اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، والحرص على تناول الخبز والمعكرونة، وحبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة، والفاكهة والخضروات، ومشتقات الحليب، ومصادر البروتين الخالية من الدهون، والمكسرات والحبوب، وذلك كجزء من نظام غذائي صحي شامل. وتنصح أخصائية التغذية أنه يجب جعل قيمة غذائية عالية لكل قضمة كتناول وجبات خفيفة من المكسرات وزبدة الفستق والجبن والفواكه المجففة وثمرات الأفوكادو، كما يمكنك تناول وجبة خفيفة قبل النوم.