الأربعاء 21 فبراير 2024

عيادة السمنة والرشاقة

عيادة السمنة والرشاقة

1-4-2023 | 09:06

الدكتور : بهاء ناجي خبير علاج السمنة والرشاقة
ما‭ ‬النظام‭ ‬الغذائى‭ ‬الذى‭ ‬يساعدنى‭ ‬على‭ ‬خسارة‭ ‬وزنى‭ ‬دون‭ ‬ظهور‭ ‬علامات‭ ‬الإرهاق‭ ‬على‭ ‬وجهى؟ لا‭ ‬شك‭ ‬أن‭ ‬زيادة‭ ‬الوزن‭ ‬مشكلة‭ ‬تؤرق‭ ‬الفتيات‭ ‬خاصة‭ ‬عند‭ ‬اختيار‭ ‬فستان‭ ‬لمناسبة‭ ‬عائلية‭ ‬أو‭ ‬للخروج‭ ‬مع‭ ‬الصديقات‭ ‬والذى‭ ‬قد‭ ‬لا‭ ‬يتناسب‭ ‬مع‭ ‬قوامهن،‭ ‬عند‭ ‬ذلك‭ ‬يرغبن‭ ‬فى‭ ‬اتباع‭ ‬كورس‭ ‬مكثف‭ ‬لإنقاص‭ ‬الوزن‭ ‬لكن‭ ‬بشرط‭ ‬عدم‭ ‬ظهور‭ ‬الإرهاق‭ ‬على‭ ‬ملامحهن،‭ ‬وفى‭ ‬هذه‭ ‬الحالة‭ ‬أنصحهن‭ ‬باتباع‭ ‬الريجيم‭ ‬السريع‭.‬ ما‭ ‬مكونات‭ ‬هذا‭ ‬الريجيم؟ يعتمد‭ ‬هذا‭ ‬الريجيم‭ ‬على‭ ‬البروتينات‭ ‬والخضراوات‭ ‬والسلاطة‭ ‬والفاكهة،‭ ‬مع‭ ‬الامتناع‭ ‬نهائياعن‭ ‬النشويات‭ ‬بأنواعها،‭ ‬ويجب‭ ‬أن‭ ‬تكون‭ ‬البروتينات‭ ‬معظمها‭ ‬من‭ ‬المأكولات‭ ‬البحرية‭ ‬مثل‭ ‬السمك‭ ‬والسبيط‭ ‬والجمبري‭ ‬حتى‭ ‬يحافظ‭ ‬على‭ ‬الشعر‭ ‬ويزيد‭ ‬من‭ ‬نعومته‭ ‬وكثرته،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬تناول‭ ‬كمية‭ ‬كبيرة‭ ‬من‭ ‬الخضراوات‭ ‬المسلوقة‭ ‬المضاف‭ ‬إليها‭ ‬الليمون‭ ‬والجنزبيل‭ ‬وخل‭ ‬التفاح،‭ ‬مع‭ ‬الحرص‭ ‬على‭ ‬تواجد‭ ‬طبق‭ ‬السلاطة‭ ‬المضاف‭ ‬إليه‭ ‬الليمون‭ ‬والجنزبيل‭ ‬وعش‭ ‬الغراب‭ ‬ضمن‭ ‬الوجبات‭ ‬اليومية،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬تناول‭ ‬‮٥٠‬‭ ‬جرام‭ ‬لوز‭ ‬وعين‭ ‬جمل‭ ‬بين‭ ‬وجبتي‭ ‬الإفطار‭ ‬والغداء،‭ ‬إلى‭ ‬جانب‭ ‬تناول‭ ‬الفاكهة‭ ‬ويفضل‭ ‬البرتقال‭ ‬واليوسفي‭ ‬والكيوي‭ ‬والأناناس‭ ‬والرمان،‭ ‬كما‭ ‬يمنع‭ ‬فى‭ ‬هذا‭ ‬الريجيم‭ ‬تناول‭ ‬الخبز‭ ‬والأرز‭ ‬والمكرونة‭ ‬والبطاطا‭ ‬والبطاطس‭ ‬ومنتجات‭ ‬الألبان‭ ‬عدا‭ ‬الزبادي‭.‬ وما‭ ‬المشروبات‭ ‬المسموح‭ ‬تناولها‭ ‬في‭ ‬هذا‭ ‬الريجيم؟ يعد‭ ‬الماء‭ ‬من‭ ‬أهم‭ ‬عناصر‭ ‬هذا‭ ‬الريجيم‭ ‬نظرا‭ ‬لأهميته‭ ‬فى‭ ‬إنقاص‭ ‬الوزن‭ ‬ومنح‭ ‬الوجه‭ ‬النضارة‭ ‬المطلوبة،‭ ‬كما‭ ‬يساعد‭ ‬على‭ ‬ليونة‭ ‬ونعومة‭ ‬الجلد‭ ‬لذلك‭ ‬يجب‭ ‬شرب‭ ‬‮٢‬‭ ‬لتر‭ ‬ماء‭ ‬بالشتاء‭ ‬و‮٣‬‭ ‬بالصيف،‭ ‬إلى‭ ‬جانب‭ ‬شرب‭ ‬أربع‭ ‬أكواب‭ ‬شاي‭ ‬أخضر‭ ‬وكوب‭ ‬بقدونس‭ ‬مغلي‭ ‬وكوب‭ ‬جنزبيل‭ ‬بالليمون‭ ‬مع‭ ‬كوبين‭ ‬عصير‭ ‬فاكهة‭ ‬طازجة‭.‬ وهل‭ ‬للرياضة‭ ‬دور‭ ‬في‭ ‬تنسيق‭ ‬قوام‭ ‬الفتاة؟ على‭ ‬الرغم‭ ‬من‭ ‬الريجيم‭ ‬السريع‭ ‬يساعد‭ ‬فى‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬الوزن‭ ‬الزائد‭ ‬إلا‭ ‬أنه‭ ‬لا‭ ‬يعمل‭ ‬على‭ ‬تنسيق‭ ‬قوام‭ ‬الجسم‭ ‬وشد‭ ‬الترهلات‭ ‬الناتجة‭ ‬عن‭ ‬خسارة‭ ‬الوزن،‭ ‬لذا‭ ‬يجب‭ ‬على‭ ‬الفتاة‭ ‬الاشتراك‭ ‬بإحدى‭ ‬الصالات‭ ‬الرياضية‭ ‬من‭ ‬أول‭ ‬يوم‭ ‬فى‭ ‬الريجيم‭ ‬لشد‭ ‬عضلات‭ ‬جسمها‭ ‬والجلد،‭ ‬فمن‭ ‬المتعارف‭ ‬عليه‭ ‬طبيا‭ ‬أن‭ ‬خسارة‭ ‬كل‭ ‬واحد‭ ‬كيلو‭ ‬جرام‭ ‬وزن‭ ‬يوازي‭ ‬ثلاثة‭ ‬كيلو‭ ‬تحسن‭ ‬في‭ ‬الشكل‭ ‬لتغيير‭ ‬مقاسات‭ ‬الوسط‭ ‬والأرداف‭ ‬والذراعين‭ ‬سريعا‭.‬ هل‭ ‬هناك‭ ‬طرق‭ ‬علاجية‭ ‬أخرى‭ ‬يمكن‭ ‬اتباعها‭ ‬مع‭ ‬الريجيم‭ ‬السريع‭ ‬لضمان‭ ‬إنقاص‭ ‬الوزن‭ ‬فى‭ ‬أقل‭ ‬مدة‭ ‬ممكنة؟ يمكن‭ ‬استخدام‭ ‬جلسات‭ ‬علاج‭ ‬السمنة‭ ‬الموضعية‭ ‬من‭ ‬تجميد‭ ‬للخلايا‭ ‬الدهنية‭ ‬والكافيتيشن‭ ‬والليزر‭ ‬البارد‭ ‬والربط‭ ‬التنحيفي‭ ‬للحصول‭ ‬على‭ ‬نتيجة‭ ‬سريعة‭ ‬في‭ ‬مقاسات‭ ‬الجسم‭.‬