تقول الدكتورة أشرقت أسامة استشاري التغذية انه ينصح الجميع بممارسة التمارين الرياضية في الشهر الفضيل، وبعد انتهائه لما له من فوائد عديدة من فقدان الوزن وتحسين الطاقة والصحة للأفراد، ولكن قد تختلف الفوائد باختلاف موعد ممارسة الرياضة منها : تحسين المزاج عند ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار في رمضان، يقوم الجسم بإفراز مادة الإندورفين التي تعمل على تحسين المزاج، والتقليل من ضباب الدماغ إضافة إلى ذلك، من فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان: تعزيز حساسية حواس الجسم، مما يجعل التركيز أفضل. زيادة الانتباه، وتحسين الطاقة، وزيادة اليقظة. تعزيز الأداء المعرفي في اتخاذ القرارات، وتحسين الإدراك بشكل أفضل. استعادة النشاط  يعد المشي قبل الإفطار من أفضل الطرق التي يحتاجها الجسم لاستعادة النشاط، حيث أنه يجبر الجسم على استخدام مصادر الطاقة، مثل الدهون، والجلايكوجين بدلًا من الجلوكوز، الأمر الذي يساعد في إعادة ضبط التمثيل الغذائي في الجسم إضافة إلى ذلك، من فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان أنه يحسن من الإنتاجية في جميع النواحي، وقد تم الربط بين المشي السريع مع تعزيز الإبداع والتفكير الإبداعي