اختيار الغذاء الصحي المتوازن للجسم ليس مهمة صعبة لكن مع توافر كثير من المأكولات غير الصحية والوجبات السريعة تزداد صعوبة الأمر وتؤكد الدكتورة نهي السيد استشاري التغذية أن الطعام الصحي يعتمد على الخضراوات والفواكه بشكل أساسي بعيدا عن المقليات والدهون المشبعة التي تؤثر في شرايين القلب ومستويات الكوليسترول و مع ذلك، قد تختلف احتياجات الجسم بحسب عدة عوامل على رأسها المرحلة العمرية، النوع، الحالة الصحية، مستوى النشاط اليومي. يجب أن تعرفي أن تناول الطعام الصحي ليس فقط لخسارة الوزن الزائد بل إمداد الجسم بالطاقة والحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض، هناك طرق قد تساعدك على تناول الطعام الصحي بطريقة صحيحة : - اختاري بعض المحفزات سواء كان ذلك من خلال الوصول إلى وزن معين أو تحقيق بعض الأهداف. - تخلي تماما عن الاحتفاظ بالأطعمة غير الصحية داخل المنزل و استبدلي بها الأطعمة الصحية لتدفعك إلى تناولها. - لا تنجرفي وراء الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية والإفراط فيها. - احتفظي بأنواع السناك الصحية معك خارج المنزل أو في العمل مثل المكسرات النيئة،الزبادي خالي الدسم، الجبن، الخضراوات والفواكه الطازجة.