ينصح الدكتور محمود قناوي أخصائي العلاج الطبيعي ببعض الإرشادات أثناء ممارسة رياضة المشي منها: حافظ على مرجحة الذراعين اثناء المشي، والتنفس بعمق، وشد البطن، امشي وظهرك منتصب ومستقيم، ولا تنظر للأرض فتحني رقبتك، امشي خطوات طويلة ولكن ليست عنيفة، ولا يفضل المشي بعد الأكل مباشرة، أو مع ارتفاع درجة حرارة الجو، انزل على الكعبين اثناء المشي بدلا من النزول على القدم كلها ، توقف اذا احسست بإنك تلهث او شعرت بالغثيان.