يمل الكثير من اتباع دايت معين وحمية غذائية لتقليل الوزن، ولكن يريد اتباع طريق سهل.. د. عليا صلاح أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة تقدم لك الحل.. - تناول الطعام في أطباق متوسطة الحجم. - احرص على أن يكون نصف طبقك خضار مطبوخ أو سلاطة في كل الوجبات. - تناول ٣ وجبات فقط دون سناك في منتصف، وبين الوجبة والأخرى أربع ساعات على الأقل. - عدم تناول فاكهة بين الوجبات واستبدالها بأي نوع من الخضار. - تناول خل التفاح مخفف بالماء على الريق وقبل وجبه الغداء. - ممارسة أي رياضة لمدة ساعة ٥ مرات أسبوعيا. - تناول المياه قدر الإمكان. - الوم باكرا مع الحرص على النوم لمدة ٧ ساعات متواصلة ليلا. - قياس الوزن مرة كل أسبوعين. - ابتعد قدر الإمكان عن القلق والتوتر والزعل.