لكي تستطيع أن تتبع حمية غذائية لتقليل الوزن لابد أن تحتوي على عناصر مشبعة حتى لا تجوع بشكل مستمر، لذا د. عاليا صلاح أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة، توضح لك ١٠أكلات بطيئة الهضم في المعدة، حتى لا تشعر سريعا بالجوع.. البطاطس المسلوقة، البيض، المكسرات، الأفوكادو، الزبادي اليوناني، الفاصوليا، التفاح، التوت، الكمثرى، اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.