البطيخ الأصفر أو الشمام كما متعارف عليه فاكهة صيفية لذيذة بها نسبة كبير من الماء بجانب العديد من الفيتامينات التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد، من فوائدها تقول د. سارة عبدالقدوس أخصائي تغذية.. ١٤٠جرام شمام به 50 سعرا حراريا فقط، يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم والتخلص من احتباس السوائل، يحتوي على 12% احتياجنا اليومي من فيتامين سي الذي يساهم في تقوية المناعة، غني بالماء ما يقلل الشعور بالعطش، يستطيع مرضى السكري تناوله لكن بعد وجبة الغداء أو العشاء مباشرة، أو كوجبة خفيفة مع إضافات مثلا ياغورت طبيعي أو مكسرا، يحتوي على الفيتامين أ الذي يحمي الجلد والعيون والأوعية الدموية، يحتوي على الفلافونويدات وهي مركبات مضادة للالتهاب.