الصيف يعني الخروجات والعصائر والأكلات السريعة، إذا كنت تنوي اتباع حمية غذائية في الصيف فيمكنك الاعتماد على البطيخ، تلك الفاكهة اللذيذة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية وكمية كبيرة من الماء يساعد على ترطيب الجسم في الحر، عنه توضح د. سارة عبدالقدوس أخصائي تغذية علاجية.. من فوائده يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، يعمل على ترطيب الجسم، علاج للإمساك، ضبط نسبة الكوليسترول، ضبط ضغط الدم، يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، 100 جرام بطيخ يحتوي تقريباً على 30 سعر حراري فقط لذا فهي تعتبر فاكهة جيدة لمن يتبع حمية غذائية لتقليل الوزن، لكن يفضل عدم الإفراط في تناول البطيخ لأن الإفراط في تناوله يعمل على عملية نزول الوزن بشكل بطيء ويسبب مشاكل أخرى.