أوضحت د. راندا الطحان أخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسرى أن أولى خطوات الحماية من الإكتئاب هى التحدث والتعبير عن الحزن وتجنب الصمت، كذلك عدم التفكير فى الأشياء السلبية مع أهمية ممارسة الرياضة لتحسين الحالة النفسية ، وعدم الخجل من طلب المساعدة سواء من المحيطين أو الأخصائيين النفسيين.