تقول د. هدير إبراهيم أخصائي التغذية العلاجية، لمواجهة الامساك احرص على تناول الماء بكمية كافية، وتناول ألياف قابلة للذوبان مثل التفاح دون قشره، البرتقال، اليوسفي، الجزر دون القشر، الشوفان مع تناول الماء معه، زيت زيتون ووحبة البركة قطعتين على الريق، وكذلك يعد منقوع القراصيا في مياه لمدة ٣ ساعات مفيد في حالة الامساك.