أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن الطريق لرفع كفاءة الجهاز المناعى للجسم هو الفيتامينات الطبيعية من الخضروات والفاكهه فهم افضل مصدر للفيتامينات والمعادن،فاحرص ان تكون نصف وجبتك من الخضروات، كذلك استبدل الحلويات والسكريات بالفاكهه الطازجه واستبدل العصائر المعلبة الجاهزة بعصائر فريش لأنها أكثر إفادة للجسم والصحة العامة.