أوضحت راندا الطحان اخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسرى أنه يمكن السيطرة على دوامة التفكير المفرط بتجربة التأمل والاسترخاء مما يساعد على تقليل التفكير المفرط،كما أن الكتابة وسيلة فعالة لتفريغ الأفكار فعندما تقوم بتدوين مخاوفك، يصبح من الأسهل معالجتها وإيجاد حلول مع ممارسة الرياضة التى تقلل من التوتر والتفكير المفرط.