أشارت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن تجنب الكافيين قبل النوم من الخطوات الهامة للنوم جيدا، كذلك تناول وجبة خفيفة قبل النوم مثل الزبادي، أو شرب شاي الأعشاب المهدئ مع تجنب الأطعمة الدسمة والاكتفاء بتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم (مثل المكسرات).