الجمعة 22 نوفمبر 2024

5 نصائح ..للحفاظ على صحتك النفسية

5 نصائح ..للحفاظ على صحتك النفسية

22-11-2024 | 10:24

هبة رجاء
تقول د.هدى عبد الرحيم استشاري الصحة النفسية: لتحسين الصحة النفسية عليك بالأتي: 1- النوم الكافي من 7 - 9 ساعات يومياً ليلاً. 2- التغذية الصحية والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وشرب الماء. 3- ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي والتمارين الخفيفة. 4- ممارسة الهوايات المفضلة. 5- التأمل والتنفس بشكل عميق.