ينصح د.بهاء ناجي استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة بهذه النصائح للتخلص من الوزن الزائد: 1 - تناول كوبين ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة. 2- النوم من ٦-٨ ساعات ليلا بدون أضاءة. 3- الاستيقاظ مبكرا وتناول الافطار قبل ١٠ ص وأخر وجبة قبل النوم بساعتين. 4- المشي كل يوم نصف ساعة أو أكثر. 5-تناول لبن خالي الدسم . 6 - تناول المشروبات بدون سكر أو سكر بديل.