من أجل التخلص من الإمساك عليك أن تفهم أسباب المشكلة والعوامل المرتبطة بها واتخاذ الخطوات المناسبة لعلاجها أو الوقاية منها، فإتباع نمط حياة صحي ومتوازن هو الخطوة الأساسية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك، وأشار الدكتور محمد ممدوح أخصائي أمراض الجهاز الهضمي بأن أهم أسباب الإمساك هي: - تناول كميات غير كافية من الألياف الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. - عدم شرب كمية كافية من الماء والسوائل. - قلة الحركة، حيث أن النشاط البدني يساعد في تحفيز حركة الجهاز الهضمي. - تجاهل الحاجة للتبرز بسبب الانشغال أو الشعور بالإحراج يؤدي إلى تراكم البراز في القولون. - الاستخدام المفرط للملينات. - السفر أو تغيير عادات النوم أو التغيرات المفاجئة في النظام الغذائي. - التغيرات الهرمونية أثناء الحمل، بالإضافة إلى ضغط الرحم على الأمعاء. - الحالات الصحية مثل متلازمة القولون العصبي والسكري وأمراض الغدة الدرقية وأمراض الجهاز العصبي. - الأدوية مثل المسكنات القوية ومضادات الاكتئاب وأدوية الحديد. - الإجهاد النفسي.