هناك مجموعة من الأطعمة لا يفضل تناولها فى الصباح حتي لا تؤذى المعدة. هذا ما أكدته الدكتورة زينب إبراهيم استشاري الصحة العامة ومن أهم هذه الأطعمة: - منتجات الألبان هناك بعض الأشخاص لديهم نقص في أنزيم اللأكتاز وهو الأنزيم المسئول عن هضم سكر اللأكتوز وعند تناول الألبان علي الريق يزيد من شعورهم بالغثيان,المغص, شعور الإنتفاخ فى البطن والإسهال. - الموز يعد من الفواكه المحببه والمنتشرة لكن تناولها علي معدة فارغة يسبب النفخة. - الطماطم تحتوى على أحماض عضوية تتفاعل مع أحماض المعدة لتنتج كتلة هلامية غير قابلة للذوبان ولا تمر بسهولة إلي الأمعاء الدقيقة ما يشعر بالتحجر فى المعدة. - البطاطا تناول البطاطا علي الريق يسبب النفخة والشعور بالإمتلاء. - القهوة لا تستطيع المعدة هضم القهوة بسهولة مما يؤدى إلي الشعور بالحموضة ولذلك ينصح بتناول بعض قطع البسكويت أو الخبز قبل شرب القهوة. - المشروبات الغازية تهيج الغشاء المخاطي المبطن للمعدة لأنها ترفع مستوى حامض المعدة إلى حد كبير مما يؤدى إلى زيادة خطر الإصابة بالقرحة المعدية والتشنجات والغثيان. - الأطعمة الحارة تزيد من الحموضة وتسبب تشنجات فى بطانة المعدة. - الأطعمة الدسمةمن أكثر أنواع الأطعمة التى تسبب مشاكل فى المعدة عند تناولها علي الريق منها ارتجاع المرئ والحموضة المعدية.