توضح دكتورة شيريهان محمد رحيم استشاري الحساسية والمناعة أن للأوميجا ٣ دورا فعالا في تقوية جهاز المناعة حيث أنها تقلل من الالتهابات في الجسم،تقوي جهاز المناعة وتساعده فى يحارب الأمراض، تحسن صحة القلب، كذلك تؤثر إيجابيًا على الصحة النفسية،مما يقوي الجسم ككل. ومن مصادر التي تتوفر فيها الأوميجا ٣: الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والماكريل. المكسرات مثل عين الجمل وبذور الشيا. الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب. زيت الكتان وزيت السمك مكملات غذائية سهلة وفعالة. واخيرا ننصح بإضافة هذه الأطعمة للنظام الغذائي مرتين أو 3 مرات في الأسبوع للإستفادة لأقصى درجة من الأوميجا ٣.