24-1-2025 | 10:28
كتب: إيهاب سلامة
صرح الدكتور جهاد الكفرى استشارى المخ والأعصاب بأن الجفاف الخفيف قد يسبب شعورًا بالتعب وضعف التركيز وحتى تقلبات في المزاج.
فالماء يشكل حوالي 75% من الدماغ، لذا فإن الحفاظ على الترطيب الكافي يعزز التركيز، ويحسن الأداء العقلي. يُنصح بشرب 8 أكواب يوميًا، مع زيادة الكمية عند ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار. كما يمكن تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ لدعم الترطيب.