النوم راحة للبدن وللعقل من نشاط دام طوال اليوم، ليس هذا فحسب بل تضيف د. صفا علي أخصائي التغذية، أن النوم عامل أساسي في تنظيم الهرمونات، مثل هرمون الجريلين المسئول عن الجوع وقلة النوم ترفع مستوياته مما يجعلك تشعر بالجوع أكثر. أيضا هرمون اللبتين المسئول عن الشبع، والنوم الكافي يحافظ عليه مرتفعا ما يمنحك الشعور بالشبع. هرمون الكورتيزول قلة النوم تزيده ما يعزز تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن، لذا حافظ على نوم مستقر ساعاته ثابتة فهذا يساعدك في تحسين تنظيم هرمونات الجسم ويمنحكم النشاط والحيوية طول اليوم.