أوضحت الدكتورة علياء على اخصائية التغذية العلاجية ، تجنبا لوجود أى أضرار مع نظام الصيام المتقطع يجب اولا، البدء بساعات صيام قليله و زيارتها تدريجيا، تناول طعام صحي و متوازن في الوقت المسموح، شرب كميه سوائل كافيه مع أهمية استشارة أخصائي التغذية قبل البدء بالحمية لكي لا يحدث اضرار بدلا من الفوائد.