من المهم تهيئة الجسم للصيام تدريجيا لتجنب التعب والصداع في الأيام الأولى، لذا تنصح طبيبة التعذية صفا علي بـالبدء بتنظيم مواعيد الطعام ، تقليل عدد الوجبات وتقديم موعد وجبة العشاء قدر الإمكان كي يتعود الجسم على فترات أطول بدون طعام، لتجنب الصداع أول أيام رمضان الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل تدريجي، تقليل السكريات والمقليات والكربوهيدرات المكررة واستبدالها بالبدائل الصحية، تناول الماء بكثرة مع توزيعها على مدار اليوم، التعود على الرياضة حتى بالمشي فقط حيث يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الشعور بالإرهاق أثناء الصيام.