.تنصح أستشاري التغذية أميرة محمود، بتجربة هذا السحور فهو صحي ومغذي و يبعدك عن الجوع والعطش خلال نهار رمضان، ويتكون من، ١٥٠ جرام جبن قريش، خيار وطماطم مقطعين مكعبات، ملعقة صغيرة زيت زيتون، رشة زعتر أو نعناع مجفف، نصف ليمونة معصورة، هذه الوجبة قد تظهر أنها خفيفة لكنها مفيدة وتحتوي على بروتين مشبع يحافظ على العضلات، وقليل السعرات ويساعدك على الرشاقة وهو مليء بالفيتامينات.