أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أنه يمكن بدأ الافطار بتمر مع كوب ماء وذلك لتجنب عسر الهضم مع تجنب الوجبات السريعة فى الافطار والحرص على ممارسة رياضة المشي بعد الافطار للمساعدة على الهضم، ومضغ الطعام جيدًا وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل، مع عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة.