قال الدكتور حسن حسونة أستاذ التغذية بالمركز القومى للبحوث، إن من أهم العادات الصحية لكل الصائمين أن يبدأ الصائم الإفطار فى رمضان بشرب الماء العادى دون ثلج وتجنب الماء البارد؛ لأنه يسبب انقباض الأوعية الدموية للشعيرات الدموية فى المعدة ما يؤدى إلى عسر الهضم، بالإضافة إلى الحرص على تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر أو مع تناول 3 تمرات أو منقوع التمر فى الماء أو منقوع التمر فى الحليب للاستفادة من الكالسيوم المفيد لصحة العظام، كما يحتوى التمر على البروتين والألياف والحديد.