تذكر د. رانيا سعيد استشاري التغذية والطب الوظيفي، بعض النصائح لتحسين جودة النوم خلال رمضان.. تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ ومحاولة أن تكون المواعيد ثابتة، حافظ على نوم متواصل لا يقل عن 4-5 ساعات ليلًا بعد التراويح واستيقظ للسحور ثم صلاة الفجر بعدها من الممكن أن تعود لاستكمال نومك ساعتين أو أكثر، يمكن أخذ قيلولة بعد الظهر من 20-30 دقيقة، تجنب الإفراط في شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية بعد الفطار، تناول وجبة إفطار خفيفة وصحية، وابتعد عن الأكل الدسم أو السكريات قبل النوم مباشرة، في السحور أكثر من الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض والفول والزبادي اليوناني والكربوهيدرات الصحية لتجنب الاستيقاظ بسبب الجوع، ممارسة الرياضة حتى لو المشي بعد الإفطار بساعتين على الأقل، تناول المياه بكمية كافية من الإفطار للسحور من ٢-٣ لتر يومياً.