أوضح الدكتور بهاء ناجى استشارى السمنة والنحافة والتغذية العلاجية بإتباع تلك الطرق للتخلص من الوزن الزائد بعد موسم شهر رمضان المبارك وعيد الفطر 1- تناول بعض المشروبات: هناك مشروبات فعالة في إنقاص الوزن وحرق دهون الجسم، مثل الشاي الأخضر والقهوة، ولكن يراعى عدم إضافة السكر إليهما عند التحضير. 2- النوم الجيد: ينبغي الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، يتراوح بين 6 و8 ساعات كل ليلة، لأن السهر لساعات متأخرة يزيد الشعور بالجوع، ومع الإكثار من الطعام يزداد الوزن. 3- تناول الخضراوات: لا بد أن تكون الخضراوات جزءًا أساسيًا في النظام الغذائي اليومي، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة. 4- تجنب المقليات: يفضل تناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية، لأن قلي الطعام في الزيت أو السمن أو الزبدة يزيد من سعراته الحرارية ويكسبه جرعات عالية من الدهون المشبعة. 5- ممارسة الرياضة: قلة الحركة من العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن، لذلك لا غنى ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا، لحرق المزيد من السعرات الحرارية.