يوضح الدكتور محمد عفيفى اخصائي التغذية العلاجية أنه تبقى الأهمية الكبيرة لوجبة العشاء بعد ساعتين من الوجبة الخفيفة الثانية. فلا يمكن إهمال هذه الوجبة الأساسية بحجة خسارة الوزن، لأنها ضرورية للحفاظ على نشاط الجسم وتنظيم طريقة الهضم. مع ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء بدرجة حرارة الغرفة وأيضا تجنب شرب السوائل الباردة مثل العصائر والمشروبات الغازية.