تعد فترة الثانوية العامة من أهم المراحل الدراسية في حياة الطالب، حيث تترتب عليها مستقبله الأكاديمي والمهني. ومع ضغط الدراسة والاستعداد للإمتحانات، قد ينسى العديد من الطلاب أهمية الاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية. من هنا تأتي أهمية تقديم نصائح طبية تساعد الطلاب على الحفاظ على صحتهم أثناء هذه الفترة المهمة. إليكم بعض النصائح الطبية التي يمكن أن تساعد طلاب الثانوية العامة في اجتياز هذه المرحلة. بشكل صحي وفعّال والتي يقدمها د.أحمد عبد ربه عبد ربه محمد رمضان،قسم الهرمونات بالمركز القومى للبحوث ومن أهمها الآتي: - يعد النوم من العناصر الأساسية التي تساهم في تحسين الأداء العقلي والتركيز. - يحتاج جسم الإنسان إلى ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، وفي فترة الامتحانات قد يلجأ الطلاب للسهر لوقت متأخر، مما يؤثر سلبًا على صحتهم. الحرص على النوم الجيد يساعد على تعزيز الذاكرة والقدرة على استرجاع المعلومات. - التغذية السليمة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين التركيز وزيادة القدرة على التحصيل العلمي. ينصح بتناول وجبات غذائية تحتوي على البروتينات، الفيتامينات، والمعادن. - يمكن للطلاب تناول وجبات غنية بالفاكهة، الخضروات، الحبوب الكاملة، والمكسرات. كما يُفضل تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات التي قد تؤدي إلى تقلبات في مستوى الطاقة والتركيز.