ينصح أخصائي التغذية د. يوسف مصطفى، لحماية جسمك من الجفاف، بالحرص على تناول كميات من المياه بشكل كبير ويمكنك الحصول عليه بتناول الخيار الذي يحتوي على ٩٦% ماء، الخس٩٥%، الطماطم ٩٤%، الكرفس ٩٥%، الكوسة ٩٤%، البطيخ٩٢%.