أوضحت راندا الطحان اخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسرى أن الحفاظ على مواعيد نوم ثابتة يومياً يساعد في جودة النوم مع تجنب المنبهات قبل النوم ب٦ساعات على أقل تقدير ويمكن ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل لمنع الاستيقاظ المتكرر مع تقليل استخدام الهاتف قبل النوم.