تقول د.هالة فهمي أستشاري التغذية العلاجية: يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين د، وهو ما قد يسبب أعراض مزعجة مثل التعب العام، وآلام العضلات، والتقلبات المزاجية، وغالبًا يكون السبب هو عدم الحصول على الكمية الكافية من فيتامين د في النظام الغذائي. ومن أهم المصادر الغذائية لفيتامين د: -الأسماك الدهنية مثل السلمون، والتونة، والماكريل. -زيت كبد السمك. -صفار البيض. -الجبنة. -بعض أنواع الفطر (المشروم). -كبد البقر. -الأطعمة المدعمة مثل الحليب وحبوب الإفطار.