تقول د.رندا فهمي استشاري التغذية: هناك فيتامينات ومعادن مهمة لصحتك منها: 1-الحديد: ومصادره اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات. 2-فيتامينA: ومصادره الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ. 3-فيتامينB12: ومصادره اللحوم، والدواجن، والأسماك. 4-فيتامينE: ومصادره المكسرات، والبذور، والزيوت النباتية.