يقول د.محمد أشرف استشاري الجهاز الهضمي: إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء، جرّب هذه التغييرات في نمط الحياة: -فقدان الوزن الزائد. -تناول وجبات أصغر. -تجنب الطعام قبل النوم بـ ساعتين إلى ثلاث ساعات. -رفع رأس السرير عند النوم. -تجنب الأطعمة التي تحفز حرقة المعدة، مثل الأطعمة المقلية والدهنية، والشوكولاتة، والنعناع. -تجنب الملابس الضيقة حول البطن. -الامتناع عن الكحول والتدخين.