تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: جميع أنواع المكسّرات توفّر عناصر غذائية مهمة، منها: -المغنيسيوم. -البوتاسيوم. -الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب. -مضادات الأكسدة. كما أن محتواها من البروتين و الدهون و الألياف يساعد على تعزيز الشعور بالشبع.