تقول د.سماح عبد التواب استشاري التغذية: لا تنسى كوب الحليب بجانب وجبة السحور، حيث يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، ويقدم للجسم فوائد صحية مذهلة مثل: 1. مصدر غني بـ البروتين عالي الجودة: يحتوي الحليب على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم نمو العضلات وتقليل فقدانها مع التقدم في العمر، إضافةً إلى دوره في تعزيز تعافي العضلات بعد التمارين الرياضية. 2. يعزز صحة العظام: يُعد الحليب مصدرًا ممتازًا للكالسيوم و فيتامين د والفوسفور والمغنيسيوم، وهي عناصر أساسية لصحة العظام. كما أن استهلاك الحليب ومنتجاته قد يساعد في الوقاية من هشاشة العظام وتقليل خطر الكسور. 3. يدعم صحة القلب: يحتوي الحليب على البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.