يقول د.أحمد مهدي استشاري الصحة العامة: بعد ساعات الصيام الطويلة، من الطبيعي أن تشعر برغبة في تناول كل ما أمامك بسرعة، لكن المشكلة أن تناول الطعام دون انتباه قد يجعلك تستمر في الأكل حتى تُنهي ما في طبقك أو كل ما على المائدة دون أن تلاحظ متى وصل جسدك إلى مرحلة الشبع. في أجواء الإفطار، ومع انشغالك بالحديث أو مشاهدة التلفاز، قد يغيب عنك الإحساس التدريجي بالشبع، لذلك من المهم أن تنتبه للإشارات التي يرسلها جسمك. وجرّب هذه الاستراتيجية البسيطة: -توقف مرة أو مرتين أثناء الإفطار، وخذ نفس عميق واسأل نفسك: هل ما زلت جائعًا فعلًا؟ أم أن إحساس الشبع بدأ يظهر؟ هذا التوقف القصير قد يحميك من الإفراط في الطعام، ويجنبك الشعور بالثقل و الخمول بعد الإفطار، ويساعدك على قضاء ليلتك في رمضان بنشاط وراحة.