شهر رمضان أجمل شهر في السنة فهو شهر الخير والبركة والغفران، فللصيام فوائد عديدة منها تأثيره الإيجابي على الجسم والصحة فيجب علينا أن نستفيد بالصيام لكي يمر علينا شهر رمضان بصحة جيدة. فله فوائد عديدة لصحتنا مثل: تنظيم وقت تناول الطعام لتنظيم عمل الهرمونات بالجسم وأهمهما هرمون النمو والإنسولين، فانقطاع الطعام عدد ساعات طويلة (14 ساعة تقريبا) له فوائد عديدة منها: • تخلص الجسم من السموم: الصيام فرصة للجهاز الهضمي لكي يتخلص من السموم. • حماية القلب والأوعية الدموية: نتيجة لتقليل المجهود الذي يبذله القلب من ضخ الدم إلى المعدة. • التحكم في الكوليسترول: حيث إنه يقلل نسبة الكوليسترول في الدم فيقلل من تراكم الدهون في الدم وبالتالي يساعد على الوقاية من الجلطات، وأمراض القلب وتصلب الشرايين. • التحكم في سكر الدم: الصيام يساعد مرضى السكر في تقليل نسبة السكر في الدم وبالنسبة للأصحاء فيحافظ على المعدل الطبيعي. • التحكم في الشهية وحرق الدهون المتراكمة في الجسم مما يؤدي إلي إنقاص الوزن خصوصا في الخصر والبطن حيث يستمد الجسم الطاقة من الدهون المخزنة بالجسم مما يساعد على حرق الدهون. كما أن رمضان فرصة لصلة الرحم، ومقابلة الأهل والأصحاب وقضاء وقت أطول مع أولادنا، حيث إن معدل تسارع الحياة لا يعطينا فرصة للاهتمام بهذه النقطة المهمة وبالتالى يؤثر هذا على صحتنا النفسية. كذلك يعد رمضان فرصة لأدائنا للفروض الدينية من خلال الصلاة والصوم وكذلك سلوكيات الدعاء وذلك يؤثر على حالتنا النفسية بالإيجاب ويقليل التوتر الذي يعد ذا تأثير مباشر على النوم والشراهة في تناول الطعام. وهو أيضاً فرصة ذهبية لتحسين اللياقة البدنية وحرق الدهون وذلك من خلال ممارسة الرياضة مثل: المشي نصف ساعة قبل الإفطار مباشرة والمشي بعد الإفطار مع ضرورة شرب الماء بكثرة لتجنب الجفاف. ويعد رمضان أيضاً فرصة لتغيير بعض العادات مثل: التقليل من شرب القهوة والكافيين حيث يساعد الصيام لساعات طويلة في تقليل استهلاك الكافيين والنيكوتين تدريجيا، مما يسهل الإقلاع عن التدخين وتقليل التوتر وتحسين الصحة العامة من خلال الروتين الجديد. فهو شهر العبادة.. شهر الروحانيات.. شهر تجمع العائلة.. رمضان فرصة فحاولوا أن تستغلوا هذا الشهر الكريم لتغيير حياتكم للأفضل..