تشرح د. مهيتاب سمير أستاذ الأمراض الجلدية والليزر معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية أن رمضان يعتبر فرصة عظيمة لتنقية الروح والعقل والجسد، ومن تأثيرات الصيام الإيجابية على صحة البشرة : التخلص من السموم المتراكمة و تسريع عمليات الترميم والبناء للخلايا المتضررة وتجديدها، إفراز هرمون النمو المحفز لتجديد الأنسجة الأمر الذى يزيد من نضارة البشرة، يقلل من الالتهابات والأمراض الجلدية كحب الشباب والاكزيما للبشرة الدهنية والصدفية من خلال تحسين العادات الغذائية التى تعمل على تهدئة الالتهابات بالجلد وخفض مستويات بعض الهرمونات. لكن ايضا، الصيام قد يشكل تحديا للبشرة إذا لم نحسن التعامل مع التغيرات التى تطرأ على نظامنا الغذائي ونمط الحياة، كإضطراب النوم خاصة البشرة الجافة، فقد تتعرض البشرة إلى الجفاف، إرهاق و بهتان الجلد، ظهور الهالات السوداء والحبوب لذلك تحتاج البشرة خلال هذا الشهر عناية خاصة للحفاظ على نضارتها وحيويتها . شرب كمية مناسبة من المياه والسوائل في الفترة ما بين الفطار والسحور ما يقارب (1.5-2) لتر، الحد من المشروبات الغازية الكافيين لانها تزيد من فقدان السوائل . تناول الأطعمة متوازنة العناصر الغذائية لتعزيز نضارة البشرة، وجبات تحتوى على البروتين(البيض، اللحوم البيضاء والبقوليات) الألياف، الفيامينات، المعادن ومضادات الأكسدة كالخضروات :خيار، طماطم، خس، سبانخ والفواكه :برتقال، تفاح فراولة، المكسرات التى تحتوى على الدهون المشبعة والزبادى الذى يحتوى على البروبايوتك وينصح بتجنب السكريات والتوابل الحارة . الحماية من التعرض المباشر لأشعة الشمس : إرتداء نضارة شمس، قبعة واختيار واقى الشمس المناسب على حسب نوع البشرة يحتوى على عامل حماية ويجدد من أربع إلى ست ساعات، للبشرة الدهنية ينصح باستخدم الجل أو سائل أما البشرة الجافة يستخدم الكريم العناية الخارجية اختيار الغسول المناسب والمرطب على حسب نوع البشرة، البشرة الدهنية يستخدم الجل أما البشرة الجافة يستخدم الحليب وكريم الترطيب مرتين يوميا واختيار سيروم يحتوى على حمض هيالورونك للحفاظ على بشرة رطبة. تنظيم نمط النوم الحصول على قسط كافى من الراحة يساعد على تجديد خلايا البشرة، وايضا المحافظة على تمارين استرخاء والتأمل تحسن من أداء مناعة الجسم وصحة الجلد لوجود روابط عصبية بين الجلد والعقل وأخيرا أ خذ استراحة من المكياج أو تجنب المكياج الثقيل لأنه يسد المسام و يؤثر على صحة البشرة.