يقول د.علاء بدوي استشاري الصحة العامة: للعودة لروتين الحياة العادي بعد الاجازة ينصح بالأتي: ١.. ممارسة التمارين الرياضية على الأقل قبل 3 إلى 4 ساعات من موعد النوم. ٢..تخصيص وقت للاسترخاء قبل النوم لمدة 30 إلى 60 دقيقة. ٣..الذهاب إلى الفراش في وقت محدد كل ليلة. ٤.. الاستيقاظ في وقت ثابت كل صباح. ٥.الامتناع عن الكافيين بعد الساعة 12 ليلا.